En la sociedad actual, marcada por el estrés y la hiperconectividad, el sueño ha pasado a un segundo plano para muchas personas. Sin embargo, un estudio reciente de la Harvard Medical School advierte sobre los riesgos de dormir menos de las 7-9 horas recomendadas por los especialistas.
El estudio, publicado por el Harvard Division of Sleep Medicine, revela que la falta de sueño no solo afecta el estado de alerta y el rendimiento cognitivo, sino que también tiene consecuencias graves para la salud física. Entre las principales afecciones derivadas de un descanso insuficiente se encuentran el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad e incluso ciertos tipos de cáncer.
Impacto en la salud mental
Además, el impacto en la salud mental es alarmante. El estudio subraya que la privación del sueño está estrechamente relacionada con el desarrollo de trastornos como la ansiedad y la depresión. Según los investigadores, dormir mal afecta los niveles de neurotransmisores y hormonas, lo que provoca una mayor vulnerabilidad a estos trastornos psicológicos.
Los autores del estudio hacen hincapié en la necesidad de adoptar hábitos saludables que favorezcan el descanso adecuado. Recomiendan establecer rutinas regulares de sueño, evitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse y mantener un ambiente propicio para el descanso, con temperaturas y niveles de luz adecuados.
Este estudio pone de manifiesto la importancia de priorizar el sueño como una parte esencial del bienestar general. Como concluye el equipo de Harvard, «dormir lo suficiente es clave para mantener una buena salud física y mental, y su falta puede tener consecuencias devastadoras a largo plazo».
