La salud mental se ha convertido en un tema prioritario en el entorno laboral, especialmente tras la pandemia y los cambios que esta ha generado en nuestra forma de trabajar. El estrés, la presión y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal son factores que afectan directamente al bienestar emocional de millones de personas.
El ambiente laboral puede influir tanto positiva como negativamente en la salud mental de los empleados. Cuando hay sobrecarga de tareas, falta de control sobre el propio trabajo o poca flexibilidad, el estrés y la ansiedad pueden dispararse, provocando problemas de concentración, insomnio, irritabilidad y, en los casos más graves, burnout o síndrome de agotamiento profesional.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, son responsables de una pérdida global de productividad de más de mil millones de dólares al año. Por ello, es vital que las empresas y empleados adopten medidas para proteger su salud mental.
Consejos para mejorar la salud mental en el trabajo
- Establece límites claros: El teletrabajo y la hiperconectividad pueden llevarnos a no desconectar nunca del trabajo. Es fundamental definir un horario de trabajo y respetarlo.
- Practica la mindfulness: Incorporar prácticas de atención plena o mindfulness en la rutina laboral puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración.
- Organiza tu tiempo: La planificación y la priorización de tareas pueden aliviar la sensación de agobio y mejorar la productividad.
- Desconecta del trabajo: Es importante tomarse descansos, especialmente durante la jornada laboral, para despejar la mente y evitar la fatiga mental.
- Busca apoyo emocional: Hablar con compañeros, supervisores o incluso acudir a un terapeuta puede ayudar a gestionar el estrés y las emociones que el trabajo provoca.
La importancia de un entorno laboral saludable
Las empresas también juegan un papel crucial en la promoción de la salud mental. Iniciativas como horarios flexibles, políticas de bienestar, acceso a terapia o programas de manejo del estrés pueden marcar una gran diferencia. Un entorno laboral que apoye el bienestar mental no solo mejora la calidad de vida de los empleados, sino que también incrementa la productividad y la retención de talento.
Cuidar la salud mental en el trabajo es una responsabilidad compartida. Todos, desde empleados hasta directivos, pueden tomar medidas para crear un ambiente más saludable y equilibrado.
